四季起居的養生原則(四季養生起居方法)

  現在天氣那麽的炎熱四季起居的養生原則,晚上不開空調真的是受不了,小編直接就是滿身大汗被熱醒的。但到了白露,夜晚的溫度較白天有很大的起伏,最好不要用涼席了,換上長的睡衣,蓋薄的棉被,注意別感冒了。本期 養生 ,講講白露時期的養生起居。

  白露勿露身,早晚要叮咛

  白露是一個表征天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達叁十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更爲明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮咛”正是說明這個道理。將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

  清靜養神遠離“悲秋”

  在這個季節,有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物,常和家人談心,散步,參加集體活動等使心情愉快,以順應秋季收斂之性,減緩肅殺之氣對人體的影響,平靜地度過這一多事之秋。同時,還要注意不斷地收斂神氣,不使神志外馳,清靜養神,盡量排除雜念,以達到心境甯靜狀態。

  堅持舒緩運動增強體質

  白露時支氣管哮喘病發病率很高,因此要做好預防工作。本病的預防主要是通過體育鍛煉,許多支氣管哮喘的病人,由于擔心受涼、感寒後哮喘發作,心理上處于緊張狀態,而對體育鍛煉有所顧慮,結果體質下降,反而發病增多。其實,體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式,例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。

  泡腳防寒邪利于補養腎氣

  俗話說:寒從腳下起。對于北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀,從中醫上來說這是腎氣不足的表現。所以,從白露起要補養腎氣。大家可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15分鍾―30分鍾,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

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