四季代表養生健康(四季養生春秋養陽)

  科學養生才能健康長壽

  養生一詞四季代表養生健康,最早見于周易著作。從詞面解釋:養生者,調養生息也。科學養生,就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。因此,從養生學學科理論中尋找科學依據,從高齡老人群體中尋找養生經驗,是一種行之有效的科學養生准則。 一、科學養生四大障礙 (一)“煩惱”因素。 老年人從崗位上退下來,工作到了家庭,與子女共居的,考慮如何適應家庭工作,比如買菜、煮飯、送孫上學等,久而久之,家庭、上下輩之間,未免有些“摩擦”,産生了一種轉換“崗位”的“煩惱”。 (二)“失落”因素。 特別是當過單位領導的老人,過去“有權不使”,如今“過期作廢”,“下崗”後有一種失落感。加之對自己尊稱改變:過去任長官,受人“尊敬”,今天,見面避開,人走茶涼。感到“世態炎涼”。 (叁)“拼搏”因素。 與“失落”相反,這些老人認爲過去“英雄無用武之地”,如今可以“大顯身手”了。少數人說自己過去只有“奉獻”,沒有“索取”,趁退休做“自由人”的機會,千方百計想彌補。個別人,一反常志,買彩票、炒股,往往造成精疲力竭,“血本無歸”。 (四)“厭世”因素。 有些老人無所事事,做一日和尚撞一日鍾。覺得日子很難過,吃完叁餐,不知到哪裏消磨時光。個別老人,一邁進60花甲之年,自稱爲“等死隊員”,認爲今朝有酒今朝醉,存在著一種醉生夢死的思想,于是喜、怒、哀、樂無常。 二、科學養生叁大原則 老年人是人生曆程的最後階段,對于科學養生所選擇的途徑有較大的複雜性,人與人所處的區域、地位、環境,甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異,因此,每個人在養生之道上應該因人而異。但人生曆程中的叁大原則是統一的。 (一)自主性養生原則。 俗話說:生命有限,養生奧秘無窮。人能否健康長壽,既非上帝安排,也非命中注定,而是靠自己主觀努力創造條件獲得的。廣西有個長壽縣——巴馬,80歲以上壽星有幾萬人,他們靠山吃山,靠水吃水,日出而作,日落而息,積極勞動,注重身心鍛煉,從而形成少病、長壽的老年群體。 (二)平衡性養生原則。 俗話說:“生命在于運動,康壽在于平衡。”大多數老年人注意到體育鍛煉,而平衡一事不大注意。有些老人鍛煉積極、運動量大、休息不好、營養不足、失去動靜平衡,陰陽失措,結果反而搞垮了身體。一些老人爭強好鬥、怒氣橫抽,導致疾病叢生。這些現象說明:追求健康長壽的老人,如不按科學養生要求,“身心平衡”破壞,好事則變成壞事。 (叁)特殊性養生原則。 世間事物有兩性,普遍性中有特殊。在科學養生過程中,應強調個人內在因素,一切從個人實際出發,制訂和實施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木,硬搬照套,否則,事與願違。 叁、科學養生四大基本經驗 (一)思想要樂觀,心態要平衡。 俗話說:“人生不如意之事有八九,天下無十全十美之事,知足不辱,病從憂生……”說明遇事要樂觀,要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出:“心是五髒腑之主”,怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”又曰:“百病皆生于氣。”道出了科學養生心態平衡的重要性。所以,老人不要急于求成,不能斤斤計較,要注意保持心態平衡,做到“四個一點”。順境時要謹慎一點;逆境時要振作一點;得意時要謙虛一點;煩惱時要“糊塗”一點。不因地位低微而氣餒;不因薪資偏薄而苦悶;不因權力喪失而哀歎。要善于控制情緒,切勿庸人自擾,惹事生非,避免過喜過怒,造成過于興奮,血管收縮,心跳加快,血壓驟升,血糖改變,引發腦充血或心髒病。待人接物,要講究文明禮貌,以誠待人,以禮敬人、平易近人,適力助人。 (二)忍氣不爭吵,處事和爲貴: 中國有句名言:“小不忍則亂大謀”。《苟子·儒篇》:“老忌私,然後能公,和忍性,然後能修。”即是說,能強其私,心和性情,而不使其放縱,放縱就是爲所欲爲。不然大則以殺身,小則以傷氣。 (叁)節食加節欲,生活有規律。 中國古代至聖先師孔子曰:“食色性也,人之大欲焉。”稽康的《養生論》說:“其自用甚者飲食不節,以生百病。好色不倦,以致乏絕。”此語意思是飲食、色欲兩事應有節制。使之適度,以求長生。《增補遵生八箋》上曰:“……六日飲食,七日黃室……歸心靜然,可以永生。”也說明了節欲、節食之重要。所謂節食,就是說,餐吃八成飽,暴食傷胃也傷腸。節食,對于老人來說,還包括選食。做到不偏食,有什麽吃什麽,一日叁餐,再好的飯菜也不飽食,更拒絕花天酒地。 這裏必需鄭重闡述色欲話題。在中國封建意識掩蓋下,人們對性事自然諱莫如深,作爲一種保密性的事。古代醫學書籍,文中也只用“節欲”或者“填房事”兩個詞。養生文章中《格言聯壁》說:“積精求神谙得切實。”顧名思義,既名之爲精,既爲精華、精粹。在人體內,所謂獨一無二之至寶。不能濫用,濫用則影響健康長壽。爲何一些長壽村男女人壽星較多?爲什麽尼姑、和尚較之一般人長壽?那就是人之寶貝藏之于身。依愚之見,人過七旬,以少行房事爲宜,至少要注意適度。“酒是穿腸毒藥,色是刮骨鋼刀,財是過眼雲煙,氣是惹禍根苗。”唐代名醫孫思邈說得好:“恣其情欲,則命同朝露也。”把人壽比作朝露,值得老年人所思。 (四)身心常鍛煉,動靜要適度。 古人說:“流水不腐,戶樞不蠹,以其常動故也。”外國人說:“生命在于運動。”經常的、適度的運動,可以補充肌體能量,有利血液循環,可以改善脂肪過多地在體內存積,防止肥胖,保證血糖正常,延緩骨質疏松,改善神經系統功能,能提高免疫能力。 老年人應根據自身情況和愛好,選擇一些適度的、柔和的項目進行身心鍛煉。早晨起床,適當步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅持做保健操,動靜結合,呼吸結合,心平氣靜。還可以積極參加書法、繪畫、詩詞班學習,陶冶身心,健腦強心,延年益壽。實踐證明:老年人,不動不行,不靜也不行。動多靜少,不注意休息,則增加身心疲勞,降低血糖供應,不利健康。只靜不動,常睡懶覺,易使身體僵化,關節失靈,也不利于科學養生、延年益壽。正確處理動靜關系,宜動則動,宜靜則靜,動靜適度,對身體有益。科學養生才能健康長壽

  陰陽學說的現代解讀

  陰陽五行學說是中國古代哲學理論,在古代,這一學說在各個領域中都有廣泛的應用,古人用其解釋各種自然或社會現象,涉及到天文、地理、曆法、農學、醫學等許多領域。而其中運用最廣泛也是最成功的,當數其用在中國古代的醫學的理論框架之中。因爲在中醫學裏不僅把陰陽五行學說作爲中醫學理論的主要說理工具,而且在臨床診治中得到廣泛的運用,賦予其極其豐富的實際內容。自從在《內經》中廣泛運用陰陽五行學說來論述醫學理論後,在二千余年來,這一學說一方面經受著臨床實際的檢驗,另一方面也在大量的臨床實際中得到不斷的充實和發展,並直到現在仍在指導著中醫的臨床診斷和治療。但對于中醫學裏的陰陽五行學說長期以來存在重大的爭議,特別是對五行學說,廢止之聲時有所聞,有的則提出要打破陰陽五行學說的框架,有的認爲該學說有神秘性和模糊性兩大弱點。所以對該學說的討論關系到中醫學的科學性及其發展的重大問題。

  一、陰陽學說在中醫學的運用

  1、運用舉例

  在陰陽學說的指導下,中醫學認爲人體和宇宙世界萬物都具有陰陽的不同性質和“對立統一”的陰陽關系。如《素問•陰陽應象大論》說:“陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也。”

  (1)生理方面:在中醫學裏,運用陰陽學說闡述了人體的各種解剖、生理、功能現象如,《內經》中提出:“人生有形,不離陰陽”,“生之本,本于陰陽”等。總的來說,人體功能多屬陽,而形體實質多屬陰,即《素問•生氣通天論》中所說:“陽化氣,陰成形”。而生理結構中又可分陰陽,功能活動中也有陰陽。現把其內容舉例如下:

  陽 陰

  生理組織結構 部位 上部 下部

  身體 表 裏

  軀幹 背 胸腹

  四肢 外側 內側

  髒腑 六腑(各腑又包含陰陽) 五髒(各髒又包含陰陽)

  經絡 手足叁陽經 手足叁陰經

  氣血津液 氣(衛氣、肺氣、脾氣、胃氣、心氣等) 血津液

  功能活動 升降 上升 下降

  狀態 亢奮,發散 陰滯、收斂

  動靜 動 靜

  主要功能 陽者衛外而爲固也;

  陽在外,陰之使也。 陰者藏精而起亟也;

  陰在內,陽之守也。

  (2)病理方面:在中醫學裏,陰陽學說被廣泛用于分析各種病理現象,其中陰陽辨證被作爲中醫各種辨證方法的總綱,同時,從對全身的陽虛、陰虛的分析及各種髒腑陽或陰的虛實進行病理的具體分析。如“陽勝則熱,陰勝則寒”。

  陽 陰

  陽證和陰證 陽證指病變表現爲:陽氣偏盛,機能亢奮,火熱熾烈,陰液耗傷等病證。 陰證指病變表現爲:陽氣不足,機能低下,陰氣偏盛,寒象明顯等病證。

  望 面色紅赤,躁動不安,舌紅,苔黃燥或黑燥。 望 面色蒼白或暗淡,神情萎頓,倦怠少語,舌淡胖,苔白潤。

  聞 語聲重濁,呼吸粗大,或有痰壅氣喘。 聞 語聲低微,呼吸微弱,氣息短促。

  問 惡熱,心煩,渴喜冷飲,腹脹滿痛,便秘,小便短赤等 問 畏寒喜暖,口淡不渴,腹中冷痛,大便稀溏,小便清長等。

  切 皮膚灼熱,腹部硬滿拒按,脈數有力。 四肢清冷,腹軟喜按,脈沉弱微細無力。

  虛證 潮熱顴紅,手足心熱,盜汗口幹,頭暈耳鳴,心煩,遺精,脈細數,舌紅。 畏寒怕冷,四肢不溫,面色蒼白,唇舌淡白,神倦乏力,便溏尿頻,或有喘咳,身腫,脈沉弱無力,舌淡胖。

  髒腑陰陽辨證

  心 心陽虛:心悸氣短,或有心胸憋悶,畏寒肢冷,面色少華、虛浮,舌淡胖,脈微細。 心陰虛:心悸易驚,失眠或多夢,五心煩熱,潮熱,盜汗,口咽幹燥,舌紅少津,苔少,脈細數。

  肺 肺陽虛:咳喘無力,氣短,痰液清稀,面色淡白,語聲低微,舌淡苔白,脈虛弱。 肺陰虛:幹咳無痰,或痰少而粘,口咽幹燥,聲嘶,形體消瘦,潮熱骨蒸,五心煩熱,盜汗,舌紅少苔,脈細數。

  脾 脾陽虛:腹脹納少,腹痛綿綿,喜溫喜按,大便溏薄清稀,口淡不渴,畏寒肢冷,舌淡而胖,苔白滑,脈沉遲無力。 脾陰虛:腹脹納少,食後加劇,大便幹結難解,形體消瘦,肌膚幹燥,手足心熱,口幹唇紅,舌紅少苔,脈細或細數無力。

  胃 胃陽虛:胃脘疼痛,喜暖喜按,不思飲食,口淡不渴,面色蒼白,肢冷畏寒,神疲乏力,少氣懶言,舌淡苔白,脈沉遲無力。 胃陰虛:胃脘灼熱隱痛,饑不欲食,心煩,口幹多飲,大便秘結,或幹嘔、呃逆,舌紅少苔,舌體瘦少,脈細數。

  肝 肝陽虛:胸脅牽引作痛,或涉及少腹睾丸,得溫稍緩,遇寒更劇,形寒肢冷,幹嘔或吐涎沫,舌淡苔白,脈沉細。 肝陰虛:頭暈耳鳴,兩目昏花,面部烘熱,脅肋疼痛或有灼熱感,潮熱盜汗,五心煩熱,口咽幹燥,舌紅少苔,脈弦細數。

  腎 腎陽虛:腰膝酸軟,畏寒肢冷,小便清長,夜尿頻多,頭目眩暈,易疲倦,面色蒼白或黧黑,或有陽萎、白帶多而稀白,性欲減低,下肢浮腫,苔白滑,脈沉弱。 腎陰虛:腰膝酸痛,眩暈耳鳴,陽強易舉,經閉或崩漏,形瘦潮熱,心煩盜汗,失眠多夢,顴紅,五心發熱,口幹咽燥,溲黃便幹,舌紅少苔,脈細數。

  (3)陰陽學說在藥物學方面的運用

  在中藥的理論和運用上,也用陰陽學說作爲指導。

  藥物性味 陰 寒、涼性,苦、酸、鹹味,味厚者

  陽 熱、溫性,辛、甘味,味薄者

  藥物性能 陰 沉降,清火、攻下、滋陰、抑制

  陽 上升,發散、上升、溫陽、興奮

  藥物作用的轉化 重陰則陽,重陽則陰

  (4)在診斷學中的運用

  在《內經》中提出:“善診者,察色診脈,先別陰陽”,即以辨陰陽爲診斷的大綱。而在辨證時,以陰陽爲辨證的總綱,

  八綱辨證 陰 包括裏證、寒證、虛證

  陽 包括表證、熱證、實證

  診斷指導思想 善診者,察色按脈,先別陰陽。

  脈診 脈有陰陽,知陽者知陰,知陰者知陽。

  (5)在治療養生學中的運用

  在《內經》中,提出調整人體陰陽爲治療的最終目標,如提出:“謹察陰陽所在而調之,以平爲期”。但在具體運用時,卻又變化無窮。

  治療指導思想 謹察陰陽所在而調之,以平爲期。

  治療大法 審其陰陽,以別剛柔,陽病治陰,陰病治陽

  指導預防 從陰陽則生,逆之則死,從之則治,逆之則死。

  指導養生 把握陰陽、和于陰陽、法于陰陽

  以陰陽學說來分析醫學中的各種現象,不僅僅限于區分事物的陰陽屬性,還在不同的層面上進一步分析事物的陰陽屬性,如在陰中又可分陰陽,陽中也可分陰陽,並陽中有陰,陰中有陽,真是變幻無窮。

  同時,中醫學還有許多關于陰陽相互關系的論述。如在分析生理時提出“陽生陰長”、“陰生陽長”,“陰平陽秘,精神乃治”等,在分析病理時提出“陰勝則陽病,陽勝則陰病”,“陰盛陽衰”,“陽盛傷陰”等,在治療時提出“陰中求陽”、“陽中求陰”等。

  2、陰陽學說在中醫學裏運用的特點

  中醫學在運用陰陽學說時,又在原有基礎上賦予其許多新的內涵,使其內容更充實、豐富。其中較明顯的是不是在于如何區分事物的屬陰屬陽,而是在于分析對立事物的相互關系,提出了諸如陰陽互根、相生相長等理論。以下就此作一分析:

  (1)強調陰陽屬性:中醫學裏的陰陽屬性並不是簡單的對立統一關系,更不是所謂的“一分爲二”,而是具有非常嚴格的、特定含義的屬性。如以自然而言,天爲陽、地爲陰,日爲陽、月爲陰,火爲陽、水爲陰,熱爲陽、寒爲陰,雄(男)爲陽、雌(女)爲陰,等等。以人體而言,器質屬陰、功能屬陽,機能陰滯屬陰、機能亢奮屬陽,等等。以藥物而言,性質溫熱者屬陽、性質寒涼屬陰,作用升提者屬陽、作用下降者屬陰,起興奮作用者屬陽、起抑制作用者屬陰,等等。這些陰陽的劃分是有明顯的屬性區別的,是決不可以隨便調換的。有人認爲這是陰陽學說的局限性,實際上這是該學說的優勢之一。因爲對立統一的事物雙方並不是對等的,往往有其屬性的差別,而這種屬性的差別用陰陽學說來分析是非常適合的。

  (2)突出陰中有陽、陽中有陰:中醫學裏對陰陽的認識有一個突出的地方,即不把陰陽看作是機械的、平面的、呆板的,而是動態的、立體的、靈活的。陰陽的屬性固然是有其嚴格性的,但在陰中有陽,陽中也有陰。而這一思想的體現最典型的是中國古代的太極圖:

  圖中充分體現了在陰中包含了陽,而在陽中也包含了陰。

  (3)展示陰陽的層次:中醫學裏對陰陽學說的運用是非常廣泛的,其概念有時很廣,有時很窄,也就是在不同層次上都可以運用陰陽學說。如髒腑學說中用陰陽進行分析,髒屬陽,但背爲陽,心爲陽中之陽,背爲陽,肺爲陽中之陰。而心又有心陰、心陽之分。可見

  (4)陰陽之間相互依存:陰陽二者是不可分割的,《內經》中提出:“孤陽不生,獨陰不長”,提出陰陽之間相互依存,即所謂的“陰陽互根”。如人的形體屬陰,功能活動屬陽,二者缺一不可。

  (5)陰陽之間相互影響:陰陽之間的關系並不是簡單的對立統一關系,雙方是無時不在相互影響的,不斷地此消彼長,保持著動態的平衡,如這一平衡被打破,就會出現病態,即《素問•陰陽應象大論》所說:“陰勝則陽病”、“陽勝則陰病”。而治療的目的就是要恢複這一動態平衡。陰陽之間這種相互依存影響的關系,突出了古人對人體整體性的認識,對形神統一、組織與功能統一、髒腑經絡統一、人體內外統一等有精辟的見解。

  二、五行學說在中醫學的運用

  五行學說在中醫學裏主要被用來說明各種事物的相互關系,特別是在一個整體中,其各個組成部分的相互關系。這些關系在人體的生理活動中固然非常重要,就是在病理過程中,這些關系也非常突出,而掌握這些關系對于中醫的診治有極爲重要的意義。

  1、五行學說在中醫學的運用舉例

  五行 金 木 水 火 土

  五髒 肺 肝 腎 心 脾

  六腑 大腸 膽 膀胱 小腸 胃

  五氣 燥 風 寒 暑 濕

  五竅 鼻 目 耳 舌 口

  五體 皮毛 筋 骨 脈 肉

  五志 憂 怒 恐 喜 思

  五味 辛 酸 鹹 苦 甘

  五音 商 角 羽 征 宮

  五聲 哭 呼 呻 笑 歌

  五色 白 青 黑 紅 黃

  方向 西 東 北 南 中

  生化 收 生 藏 長 化

  季節 秋 春 冬 夏 長夏

  2、五行學說在中醫學裏運用的特點:五行學說在中醫學裏主要用以說明各髒腑之間的關系。作爲一個事物,其所影響和被影響的事物可以用四個方面來概括,即“我生、生我、我克、克我”,與“我”共同構成了五種關系,從而反映了所有事物之間存在的相互關系,這就是五行學說的精髓所在,這樣,五種關系可以構成一個“穩態結構”。其相互關系示意如下:

  木

  相生

  水 – 火 相克

  金 土

  在醫學領域裏,廣泛運用五行學說來分析髒腑組織之間的生理關系,如脾胃輸布津液至肺,且肺陰有賴于胃陰以補充,即稱之爲“土生金”。並把脾胃稱爲“母”,肺稱爲“子”,二者即爲“母子”關系。

  同時,運用五行學說還可以分析疾病過程的傳變及某一髒腑病變對其它髒腑的影響。如因肝氣過旺,可以橫逆而犯脾胃,影響到脾胃的運化功能,稱之爲“木克土”。

  在診斷時,五行學說又往往用來分析病情。如脾病患者面色呈黃,爲其本色,但如出現面色發灰黑,則爲腎之色,提示水反侮土,病情較重。

  在治療時,又往往用五行學說作爲指導。如有“補土生金”、“扶土抑木”、“瀉南補北(補腎清心)”。

  叁、探討古代陰陽五行學說的局限性

  當然,我們研究古代的陰陽五行學說,也要抱著批判繼承的態度,既要認真肯定其中的精華,特別是重視其中某些現代哲學所忽視的內容,從而對發展現代哲學起到作用,但也不能認爲古人的東西都是真理。

  1、陰陽學說的局限性:陰陽學說主要用以分析對立統一的二個方面的關系,但有時把不一定存在對立統一關系的事物也用陰陽來分析,如古人所說的日爲陽、月爲陰,從其陰陽屬性來說,確有其典型性的一面,但要把陰陽的關系套用在日月的關系上,就會得出一些錯誤的結論。

  又如有些矛盾雙方用陰陽的觀點難以說明,例如在疾病過程中,正氣和邪氣是一對矛盾,但不能指定何方爲陰或陽。

  所以用陰陽學說來分析所有的對立統一關系有時也不夠恰當。

  2、五行學說的局限性:五行學說是把各種事物的關系都列爲五要素,雖然這可以認爲是構成了一個穩態系統,但畢竟在許多情況下,特別是在醫學領域裏,各種因素的關系更爲複雜,有時並不能都歸納爲“五”,所以也出現了“七情”、“六淫”、“六腑”等不按“五”歸納的情況。同時,五要素之間的生克、乘侮關系也並非是絕對的、固定的。實際在醫學領域裏,五行關系是否成立,不是靠推算而來的,應是在實際生理和臨床上存在了某種關系,再以五行學說加以說明。如“肝木克土”是因爲在臨床上存在著肝氣不舒而影響脾胃運化的現象,而通過疏肝解郁有助于脾胃的運化,這樣才得出這一五行的肝木克土關系。如果在生理或臨床上得不到證實的,則很少單憑五行生克關系推斷來確定一些相互的關系,至于少數人脫離了臨床實際,機械地用陰陽五行的關系來推導,這實際上已背離了陰陽五行學說的真谛,並不代表陰陽五行學說的本身。。

  至于陰陽五行學說在占蔔等領域中被運用,更使這一學說走上岐途。在中醫學裏所運用的陰陽五行學說,由于賦予了醫學的科學內容,所以中醫學中的陰陽五行學說是建立在科學的基礎上的。當然,陰陽五行學說有時被蒙上了一種神秘色彩,使得許多人,特別是未系統學習過中醫的人,對其抱著懷疑的態度。有人提出,陰陽五行學說是一種思辯性理論,不是成熟的科學理論,但他們恰恰忘記了,陰陽五行學說是建立在臨床實踐上,並通過臨床實踐來檢驗的,並不是坐在房間裏單憑思辯推導的。所以我們在認識陰陽五行學說局限性時,不能片面誇大其局限性,甚至武斷地作出不科學的結論。

  四、陰陽五行學說與現代哲學思想的比較

  從前面所討論的內容可以看出,在中醫學裏作爲基本說理工具的陰陽五行學說具有豐富的內涵。盡管現代哲學是在古代哲學(當然也包括中國古代哲學)的基礎上發展起來的,按理是充分吸取了古代哲學的精華,但由于現代哲學體系基本上是在西方哲學體系上發展而來的,因而在現代哲學體系中,並沒有充分吸取中國古代哲學的精華,特別是由于西方對中醫學更是陌生,所以也談不上吸取中醫學裏的哲學思想,從而現代哲學有必要進一步吸取中醫學裏的中國哲學思想精華,從而使現代的哲學體系能更上一個檔次,讓中國的古代哲學發揮出更燦爛的光輝。另一方面,也應吸取現代科學理論來進一步充實和發展古代的陰陽五行學說。現代科學理論中的唯物辯證法、控制論、系統論、耗散結構論中有許多理論在陰陽五行學說有一些初步的體現,要使古代的陰陽五行學說在醫學中得到更好的運用,就應使傳統的陰陽五行學說吸取現代科學理論的長處。綜上所述,對中醫學的陰陽五行學說探討,應建立在密切聯系中醫臨床診療實踐的基礎上,否則就不可能接觸到其本質性的東西,自然也不可能揭示其合理的、科學性的內核。同時,也要認真吸取現代科學理論,推動傳統中醫學的陰陽五行學說有所發展,這樣也必然促使中醫理論有一個較大的飛躍。

下面是一張專家推薦的最健康的作息時間表: 7:30:起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高,因此,在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開台燈。“一醒來,就將燈打開,這樣將會重新調整體內的生物鍾,調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水,可以補充晚上的缺水狀態。 7:30―8:00:在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因爲刷牙之後,可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麽,就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登•沃特金斯說。 8:00―8:30:吃早飯。“早飯必須吃,因爲它可以幫助你維持血糖水平的穩定,”倫敦大學國王學院營養師凱文•威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數。 8:30―9:00:避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現,在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病,因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現,每天走路的人,比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。 9:30:開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現,大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那麽每工作一小時,就讓眼睛休息3分鍾。 11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果,這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐,並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素,番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。 14:30―15:30:午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現,那些每天中午午休30分鍾或更長時間,每周至少午休3次的人,因心髒病死亡的幾率會下降37%。 16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天叁餐之間喝些酸牛奶,有利于心髒健康。 17:00―19:00:鍛煉身體。根據體內的生物鍾,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃•尼克說。 19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,並增加消化系統的負擔,影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜,少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。 21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放松一下,有助于睡眠,但要注意,盡量不要躺在床上看電視,這會影響睡眠質量。 23:00:洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆•霍恩教授說。 23:30:上床睡覺。如果你早上7點30起床,現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。 PS: 在中國養生裏面是一年四季隨季節變化而調整作息時間的。一天之中休息最重要的時間是子午覺,子時:半夜11:00~~1:00,午時:中午11:00~~1:00,能保證子午覺的人會健康長壽。 上床休息最佳時間晚上9:00~11:00,不要晚于11:00上床,早晨最佳起床時間爲5:00~~7:00,根據一年四季在這些時間段內調整,比如夏天就要晚睡晚起,秋天就要早睡早起,當然早和晚都在最佳時間範圍內。 任何試圖更改生物鍾的行爲,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。 一、晚上9-11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 叁、淩晨1-3點,膽的排毒,亦同。 四、淩晨3-5點,肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 五、淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 六、淩晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至淩晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

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