汝州四季養生菜(四季瘦專業減肥汝州店)

抗老水果汝州四季養生菜, 吃出青春活力

衰老的過程主要受遺傳基因和環境因素的影響,而在諸多環境因素中,營養是其中極爲重要的一環。

  營養與衰老的關系,主要表現爲能量攝入及飲食成分兩方面。研究認爲,能量限制、合理的飲食結構及某些營養素,尤其是抗氧化營養素的攝入,對保持青春、延緩衰老有重要作用。

  迄今廣爲公認,並獲得成功的兩種延緩衰老的實驗方法,是限食(主要是限制熱量攝入)和降低中樞體溫。對恒溫的哺乳動物來說,限食是延緩衰老的途徑之一。

  要長壽稍瘦較好

  Stunkard等以老年休養所120名65歲以上的重病男女作觀察對象,其中對照組每人每天給熱量蛋白質50克,脂肪40克;限制熱量組每人一天蛋白質50克,脂肪40克,隔日蛋白質36克,脂肪40克,交替給予,觀察叁年中病程延長天數和死亡數。

  結果,限制熱量組存活時間爲219天,對照組僅爲123天,觀察對象病因與死因,大多是心血管疾病。分析發現,限制熱量組的體重比對照組輕,細胞免疫增強,所以壽命較長。可見,欲使細胞免疫增強而獲得長壽,則以稍瘦爲宜。

  有弗蘭克抗老食譜提出五大原則,主要是針對性的補充核酸、礦物質和維生素:1.少吃脂肪,以魚代肉,以蜂蜜代糖。2.高鉀低鈉。3.不吃或少吃精細食糧。4.多吃新鮮蔬菜和水果。5.增加生食。

  總之,吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食,是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝

  麻、葡萄、花生等,均具有特別高的營養價值。芝麻含豐富的健腦成分B群和E,且钴、硒、鈣、鎂含量也是同類食品中最高的。

  多水果抗老又益壽

  以下提出幾種青春抗老水果,以爲參考:

  奇異果:能顯著延長果蠅的平均壽命,最高可延長26%。

  龍眼肉:有一定的抗老作用,因爲它能抑制與衰老有密切關系的腦B型單胺氧化活性。

  

  番薯:含類似女性荷爾蒙的物質,對保持皮膚細膩,延緩衰老有一定作用。

  春天——西紅柿:其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉著色素減退,有青春抗衰作用。

秋天——葡萄

  觀衆朋友我們常說“吃葡萄不吐葡萄皮”,這聽起來就是一句俗語,但其實裏面它還蘊涵著一定的醫學道理。因爲葡萄皮中含有高效的抗癌物質,所以吃葡萄的時候連皮一塊吃就具有防癌和抗癌的作用。另外從中醫的角度來看,葡萄主要是具有補肝腎、益氣血、開胃生津的功效。對于神經衰弱還有疲勞過度的人來說,多吃一些葡萄是有一定補益作用的。再有就是葡萄汁被科學家譽爲是“植物奶”,是腎炎病人最好的食品,因爲它可以降低腎炎患者血液中的白蛋白和氯化鈉的含量;再有就是葡萄幹由于它裏面糖和鐵的含量比葡萄有所增加,所以多吃葡萄幹對于兒童、婦女還有體弱貧血的人來說是有很好的滋補作用的。

春天——櫻桃

  俗話說,櫻桃好吃樹難栽,那接下來我就給您介紹這種既好吃又有很好保健作用的水果——櫻桃。櫻桃可以說全身都是寶,它的果肉可以補中益氣、祛風勝濕、對治療腎虛、腰腿疼痛等有較好的功效;櫻桃的核具有發汗、透疹、解毒的作用;而櫻桃樹的葉則有殺蟲解毒的功能,可以治療蛇蟲咬傷、陰道滴蟲等病症;另外,可能許多人都想不到,櫻桃的含鐵量居水果之首,比蘋果和梨高20到30倍,櫻桃中的維生素A含量也比蘋果高4至5倍。在《名醫別錄》這本書中還記載:“吃櫻桃,令人好顔色,美志。”(字幕)可見,櫻桃還具有美容養顔的功效。

冬天——蘋果

  有一句諺語,說的是:“一天一蘋果,醫生遠離我”。那接下來我就和您聊聊有關蘋果的好處。 據荷蘭醫學家研究證明,每天吃1~2個蘋果,患心髒病的危險可以減少一半。此外,蘋果中的蘋果酸可以代謝熱量,防止下半身肥胖;蘋果中的可溶性纖維果膠可以解決便秘問題;而蘋果的香氣則可以使人變得精神輕松愉快,壓抑感消失,並且有助于失眠患者較快地安靜入睡。在這裏我還要提醒您,吃蘋果時一定要注意細嚼慢咽,因爲如果一個蘋果能夠15分鍾以上吃完的話,蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死了。

一年四季差不多都有的——香蕉

  香蕉是我們常見的水果,但是您知道嗎,香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質,因此從香蕉中可以很容易地攝取各種營養素。多吃香蕉,不僅可以防止血壓上升、肌肉痙攣、消除疲勞,還可以達到清熱生津、潤腸和減肥的功效;另外,最近的研究表明,香蕉還具有提高免疫力、預防癌症的效果。看來,這價廉、易食、攜帶又方便的香蕉,是維持健康很好的營養素,可以稱做是“神奇的水果”。

夏季——桃

  一提到桃子,我想大家可能就會聯想到“壽桃”、“仙桃”等等,可見桃子是有延年益壽功效的,那接下來我們就說說桃子。中醫認爲,桃子性溫和,能夠活血、潤腸、生津、養肝、通經絡,所以常吃桃子可以強身健體,延年益壽。此外,因爲桃子裏邊含有豐富的鐵質,可以補血,所以常吃桃子還可以起到美容的功效。不過,我要提醒您的是,在吃桃子時,一定要洗淨它的外皮,因爲它表皮的茸毛會刺激喉嚨或食道,會引發咽喉疾病;還有就是沒有完全成熟的桃子最好不要吃,因爲這樣會引起腹脹或腹瀉。

夏季——西瓜

利尿、消暑

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