四季墊養生方法(四季養生墊足的好處)

1、春季養生法

  春陽初升,草木萌發四季墊養生方法。早春二月,乍暖還寒,老年人的舊病易爲春氣引動複發。天氣寒暖不一,老人不可頓去棉衣,應一重漸減一重。老人身體虛弱,易感風寒邪氣,所以宜時備夾衣,遇冷穿上,遇熱即去。

2、夏季養生法

  夏季赤日炎炎,暑氣逼人。老人體虛氣弱,難以將養。應乘清晨涼爽,聞雞起舞,呼吸吐納,練拳導引。炎暑之時,不可在檐下、過廊、弄堂、破窗處納涼。此等所在雖涼,賊風中人最暴,宜在虛堂淨室、水亭林蔭、潔淨空敞之處,自然清涼。

  老人脾胃之陽不足,夏月勿吃冰飲涼,生冷油膩都當禁忌,否則上吐下瀉,戕伐生機,速其衰疲,可飲綠豆湯、烏梅飲,以解暑止渴。

3、秋季養生法

  秋季氣候轉涼,晝夜溫差懸殊.老人難以適應,舊病極易複發,又易添加新病。應隨時增減衣服,活動筋骨,按摩導引,以健體防病。

  秋風操氣,老人血枯津燥,每致大便秘結,宜吃芝麻、蜂蜜等柔潤食物,以養血滋液,潤腸通便。但忌粘硬生冷,防止秋痢發生。

4、冬季養生法

  冬季氣候寒冷,冰天雪地。老人宜早睡晚起,以待旭日東升,去寒就溫。衣服逐漸加厚,寒甚方加棉衣。不宜見冷即棉衣厚裹,再冷則無法抵禦。不宜終日圍爐烘烤。臥室生爐,尤須透氣,嚴防煤氣中毒。

  冬月活動筋骨切忌閉門靜坐。宜在日光下練拳舞劍,吐納導引,或培土花木,或觀雪賞梅。這些戶外活動,可使人揮身舒暖,老懷春意,充滿朝氣,若心如死灰,蜷臥曲坐,更難抵當寒氣。

  冬天老人適宜吃溫熱熟軟食物,但忌大辛大熱的藥物進補。因冬季老人內熱外寒,太熱之品助內熱,反釀生熱病,只可適當溫補.早晚可俄藥酒一小杯,以活血禦寒。

  老年人四季養生飲食要注意

  1、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱,牙齒不好,盡量選擇易消化的食物,以保證其消化吸收。中老年低聚肽由大豆分離蛋白、低聚異麥芽糖、玉米低聚肽、磷酸氫鈣等成分組成;每日1袋,溫開水沖服,用約150毫升50度溫開水沖調後飲用,亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。

  2、營養成分宜合理,以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素 E、C 和胡蘿蔔素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和減少細胞受損,推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素,還含有鈣、 磷、鐵、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和纖維素等人體不可缺少的營養成分。花生、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的叁大 營養食品,可多食用。

  3、牛奶、大豆及其制品,可以抑制細胞脂質的氧化,抵抗人體衰老,是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質疏松,預防筋骨攣痛和膝脊痛,防止人體老化。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2看平台,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

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