四季墊養生方法(四季養生墊如何清理)

冬養陽四季墊養生方法,夏養肺

春季養生:1、早睡早起;進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等。2、情緒上要樂觀,不宜抑郁或發怒,不要過分勞累,以免加重肝髒負擔。3、以養肝爲先。春天五行屬木,而人體的五髒之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。4、春季飲食要注意清淡,不要過度食用幹燥、辛辣的食物,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。夏季養生:1、注意養心,夏季是心髒病的高發期。2、健脾除濕。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。3、清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。4、補養肺腎。中醫認爲,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。5、冬病夏治。夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。6、以清爲點。夏天胃口差,吃東西更要講究衛生,不吃過多的油膩食物,多吃水果多飲水。人體要適應自然環境、季節氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養生的關鍵在于“清”。秋季養生:1、秋季養生貴在養陰防燥。2、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。3、保持內心甯靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,抛開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。4、秋季是運動鍛煉的大好時機,可以進行不同的體育鍛煉,如爬山、打太極拳、遊泳等,長期堅持可增強心肺功能。5、宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、猕猴桃、白蘿蔔、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,避免發散瀉肺;常吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,有潤肺作用。冬季養生:1、冬季以“養腎防寒”爲主,飲食應以滋陰潛陽、增加熱量爲主。2、養腎爲先,寒氣內應腎。要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。3、溫食忌硬。冬季吃黏硬、生冷的食物易損傷脾胃;食物過熱易損傷食道,易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他髒腑的血液循環,有損人體健康。因此,冬季飲食宜溫熱松軟。4、增苦少鹹。冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心髒,使心髒力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裏,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心髒,增強腎髒功能,常用食物如:橘子、豬肝、大頭菜、莴苣等。

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