四季養生好嗎(四季養生靠譜嗎)

早上起床先喝一大杯水四季養生好嗎,可以是淡鹽水或是蜂蜜水,再進食。

早上喝中午下午可以適當多喝,特別是大熱天。

晚上可以適當少喝,特別是睡前,如果想喝,也可以喝一小杯牛奶或蜂蜜,有助于睡眠。

起來喝水肯定所有人都不陌生的,是不是認爲自己很毀喝水呢,。中醫認爲喝水也是要講求方法的,喝的方法對了對我們四季養生都有好處的,現在我們來看看怎麽喝水對身體有好處吧!  我們用肉眼看的時候可能覺得水是很幹淨的,但是其實水裏有很多的微生物、有害物質的,無論我們喝什麽樣的水都要盡量改掉下邊的壞的喝水習慣。  自來水一燒開就喝  我們都知道白開水是最健康的飲料,但是水不能一燒開就喝的。。因爲我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會産生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。  如果我們經常是喝白開水的話,請記住下面的步驟:  首先將自來水接出來後先放置一會再燒;然後水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鍾再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標准,是真正的\”開水\”。  不經常清洗飲水機  桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。現在什麽都講究方便,所以飲水機就成了不可缺少的電器了,但是飲水機也是要經常清洗才能燒出更加健康的開水的。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕噜”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。  最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因爲使用頻繁,更得勤加清洗。 喜歡喝瓶裝水  如果外出遊玩的話,喝瓶裝水估計是很多人的不二選擇的,但是瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啓後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。  喝開了好多吃的水  隨著現在科技的發達,很多人就用電熱水壺的,但是一次的誰沒有喝完下次還接著燒這樣就是我們所謂的千滾水了,這樣我們喝下去的水對身體是十分不好的。  很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般爲九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1―15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”  不渴不喝水  很多人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是爲了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“幹旱”。不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。 每天喝不夠六杯水  很多人因爲忙碌就忘記喝水了,這樣時間長了,膀胱和腎都會受損害。很多人一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,爲什麽現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。  不按體質喝水、飲料代水  如果覺得白開水無法下咽的話,就根據自身體質,適當改善。比如――便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。  早起空腹不喝水,對健康不好  早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。  早晨這杯水最好選以下叁種:  第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;  第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;  第叁種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。 吃了很鹹的食物不立刻補水  吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因爲過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。  睡前不喝水睡覺前不喝意點水  我們都知道如果睡前喝太多水,對腎髒不好,但是睡前的時候一定要稍微抿上兩口,因爲當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。  此外,在幹燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。在我們生活中總有人是會忽略水與我們健康的關系的,我們要知道怎麽喝水對身體有好處才對呢!

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