四季養生中醫藥(中醫藥四季養生知識)

所謂大醫至樸,大道至簡。中醫養生的精髓就6個字:順四季養生中醫藥、靜、修、調、補、固。記住這6點,其實就可以了。

一、“順”:養生跟著季節走

古人認爲,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裏的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安甯,否則會傷肺。

二、“靜”:讓心安靜下來

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

叁、“修”:修身行善煩惱少

《易經》裏說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

四、“調”:多做深長呼吸

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說,應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。

五、“補”:有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、髒腑、氣血,原則有叁,一是先辨證,二是食補爲先,叁是補、瀉結合。

六、“固”:固精、固氣、固神

固精,就是要保護腎氣,最重要的是節欲。固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補充陽氣;叁要多做有氧運動,增加氧氣;四睡眠能養五髒之氣,絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補血補氣營養粥,堅持喝能達到氣血雙補的目的。

固神,就要調養七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”,情緒控制好了,身體才會少受傷害。

可惜,在現在這個功利的世界,大部分人都難以做到,也難怪常常看見一些人年紀輕輕的就各種問題了。

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