根據四季養生法則夏季應養(四季養生瑜伽夏季篇)

春季陽氣初生,萬物萌發,肝氣旺盛,肝屬木,其味酸根據四季養生法則夏季應養。木能勝土,土屬脾,脾氣運化。春季在五髒屬肝,宜于升補養陽。飲食的原則應以養陽益肝,補中下氣,爽胃利腸爲主。具體地說應多吃一些具有升浮性、發散性的、能幫助消化開胃、提高人體能量和免疫功能的藥和食物,爲全年打下良好的基礎,如黨參、太子參、黃芪、五味子、山藥、白術、靈芝、杜仲、狗腎、補骨脂、雞、牛、羊、豬、鴿、鹌鹑、青魚、海參、龍眼、荔枝、大棗、松子、白扁豆、栗子、核桃仁、春筍、蘑菇、香菇、冬筍、竹筍、金針菜、芹菜、豌豆苗、韭菜、大蒜、白菜等。

夏季之初心氣旺盛,髒屬心,心主火,味屬苦。盛夏之月,最難治攝,陰氣內伏,暑毒外蒸,縱意當風,任性食冷,冷熱相搏,易于發病。天氣炎熱,多汗易傷津耗氣,氣陰往往不足,故宜清補而養心。長夏雖屬盛暑,但將屆夏秋之交,陽熱下降,氤氲熏蒸,水汽上升,潮濕充斥,濕爲陰邪,易傷陽氣,留滯則困脾。長夏屬脾,宜健脾利濕,淡補爲主。此季選用太子參、沙參、玉竹、木耳、椰汁、番茄汁、黃瓜、藕、豆腐、菊花、銀花、蘆根、茅根、荷葉、黨參、白術、茯苓、山藥、大棗、米仁、芡實、白扁豆、蒼術、厚補、冬瓜、火腿、綠豆、鴨子、兔肉、小麥、胡蘿蔔、茄子、菠菜等。

1一、韭菜:具有健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效,還有著“天下第一菜”的美譽。俗話說,“正月蔥,二月韭”,意思就是說2月裏生長的韭菜是最好吃的。除此之外,韭菜還有著“春天第一菜”的美譽,不僅味道清香,而且營養豐富,對人體非常有益。在中醫裏,韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”,還有人把韭菜稱爲“洗腸草”。2二、菠菜:菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。中國養生學裏面有一種說法,吃蔬菜瓜果要吃當季的,菠菜是冬季播種、來春收獲的,俗稱埋頭菠菜。這個時間吃非常適合。菠菜作爲一種緩和的補血滋陰之品,對“虛不受補”專利號尤宜。菠菜具有抗衰老和增強活力的作用,腸胃虛寒腹瀉者少食,腎炎和腎結石患者不宜食。3叁、小油菜:油菜中含有多種營養素,所含的維生素C豐富。小油菜維生素C含量豐富,春季是各種疾病的高發季節,富含維生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜爲低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,具有降脂降壓的功效。所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進人人體內的致癌物質有吸附排斥作用,故有防癌功能。4四、芹菜:又名旱芹、藥芹、香芹、蒲芹。 高纖維食物,它經腸內消化作用産生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧

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