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霜降养生的小常识,霜降已过,送您几个养生小贴士

霜降已过霜降养生的小常识,气温走低。为了更好地适应天气变化,市民应该在生活各个方面有所注意。天津中医药大学附属南开中医院专家杨俊燕、营养师刘艳君提示,入冬前这段时间,市民要从穿衣、饮食、活动等方面适当调整,尤其是一些特殊人群更应注意,以免出现不适。

室内外穿着要合适

在即将入冬的这段时间里,不仅每天的早晚时段温差较大,而且可能在短短几天的时间里温度变化频繁。面对这样的天气,市民一定要注意日常穿着。为了应对早晚温差大的问题,建议市民在背包中装一件外套或者坎肩,如果体感偏冷时,可以随时增加一件衣物,避免着凉感冒。

对于孩子或老人来说,日常穿衣既不能太少,也不能过多。所以,尽量提前一天查看准确的天气预报,如果室外温度过低,可以缩短时间或取消外出,避免诱发老人的一些慢性疾病。此外,对于刚刚上幼儿园或者小学的孩子来说,家长可以叮嘱孩子或与老师沟通根据室内温度增减衣物,避免出现上火的情况。

饮食多以清淡为主

这段时间,在饮食方面建议以清淡为主。需要注意的是, 清淡饮食不等于不吃肉,而是要在食物的搭配方面多下功夫,少吃辛辣、油炸的食物就可以了。

市民的饮食搭配要合理,最好每天都可以食用一定量的粗粮。此外,可以多食用一些高蛋白质的食物,例如蛋、奶、海鱼、精瘦肉等,烹饪方式可以选择清蒸或者烤制,这样能够较好地保留食物中的营养成分,也可以避免食用过多的油脂。最后,就是要保证维生素和微量元素的摄取,水果、蔬菜中富含维生素,因此可以根据个人口味随意搭配,且选择的种类越丰富越好。

锻炼身体不能少

中医认为,在这段时间,人体的精气属于收敛内养的阶段,不适宜进行过于激烈的体育活动,但是也不能不进行体育锻炼,所以选择强度适中的运动项目是十分有必要的。对于上班族来说,可以利用周末的时间约上家人或朋友进行羽毛球、慢跑之类的运动,这样既可以舒展筋骨,提高身体机能,又不会因为出汗过多而造成元气损耗。

尽管出汗不多,但是由于这个季节本身就较为干燥,所以一定要重视运动后的补水。建议在运动前一个小时左右先喝一些白开水,提高机体的热调节能力,有助于肾脏代谢。此外,在运动结束后,不要马上大量饮水,可以采用少量多次的饮水方式来补水。

本报记者 李岩

来源: 今晚报

24日迎霜降,霜降节气意味着什么?霜降后冬季就到了吗?

今年的霜降,有点特殊,跑到阳历10月24号上去了,多数在10月23号的。今年是24号,阴历九月二十六日丑时交霜降,具体交气时间是1点20分。

霜降养生的小常识,霜降已过,送您几个养生小贴士

霜降是二十四节气之一,排于第18位,代表阴历九月的中气,也是秋季最后的一个节气,霜降过后便是立冬,即秋去冬来了。霜降时,太阳处于黄经角度210度,物候现象上(以中原为主),开始露结为霜。天气变得更冷,秋更浓,昼夜温差进一步拉大,早晚有霜冷了,也是入冬前兆。

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民间有关霜降的农谚不少,在这里选列几句:

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禾田晒白露,霜降降禾黄。(粤)

有稻无稻,霜降翻倒。(浙)

霜降到,稻子老少一起倒。(苏)

霜降不割禾,一亱落一箩。(江西)

霜见霜降,霜止清明。

霜降杀百草,立冬地不消。

过了霜降,水清彻底。

霜降三朝,过水寻桥。

霜降前落霜,挑来如挑糠。

霜降见霜,米烂陈仓。

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霜降时节护肤小技巧有哪些?

霜降时节还是属于秋季,那么秋季护肤最主要的就是皮肤干燥,如果秋天能把皮肤保养好,可修复酷暑对皮肤的损伤,恢复皮肤的正常生理功能和容颜。

不同肤质的护肤技巧各不相同,让我来给你讲解下:干性肌肤的护肤攻略

护肤重点就是加强保湿,使用偏油性的乳液进行滋润,及时补充皮肤营养,预防紫外线造成的伤害。保湿霜方面,秋季最好使用质地厚重、锁水功效较强的乳霜产品。抹完以后,等上几分钟,让皮肤好好吸收,然后再化妆。不要过度使用洁面皂、爽肤水,会让干性皮肤更加干燥。

油性肌肤的护肤攻略

彻底清洁皮肤,经常去黑头和角质,除了补水之外,同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔。就算是油性肌肤在秋天也同样会干燥起皮,宜使用一些化妆水为皮肤补水。尽量使用柔和的皂性洁面液,配以轻柔的按摩,来帮助皮肤去除油脂,吸收水分。中性肌肤的护肤攻略

夏秋换季之时,由于温度和湿度的变化,皮肤容易起细纹,这时中性肤质的MM,应该开始注意补充肌肤水分,并且经常按摩面部肌肤,增强血液循环。给予肌肤正常的基础保养,再加强补水和防晒即可。

敏感性肌肤的护肤攻略

干燥和季节的变换对过敏性皮肤来说是大敌。注意远离那些气味太芳香的产品。含酒精和果酸成分的产品对皮肤刺激大,对敏感性肌肤更是雪上加霜。绝不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜,它们都会让过敏情况加重。尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品,重在为皮肤补水、滋润。

混合性肌肤的护肤攻略

选择保湿效果较好的保养品,同时搭配专门针对T区的控油产品。针对不同部位,使用两种不同的柔肤水。有爽肤作用的轻拍在T区附近,有保湿滋润效果的柔肤水用棉片抹在较为干燥的两颊。

关于作者: 掌钛养生

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