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冬季养生小常识,第二点超重要

冬天是进补的季节,也是容易上火的季节,所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常识,能够让自己的身体更健康。

冬季养生小常识,第二点超重要

冬季养生小常识,第二点超重要

1.早睡早起,睡前泡脚

冬季养生小常识,第二点超重要

冬季需要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,就要保证充足的睡眠,早睡早起身体好。

每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

2.不宜五“露”

头、颈、背、膝、足这五处都不宜受寒冷刺激。足部,有丰富的末梢循环,若脚受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,导致抵抗力下降。

3.勤运动,不懒惰

适量多做户外活动,呼吸新鲜空气,阳光照射会促进身体血液循环,增加机体抗病免疫力,减少感冒的发生。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

4.注意皮肤瘙痒

冬天皮肤干燥发痒,切不可用手抓搔,容易破口易引起继发感染。可以多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果,以及养血润燥的百合、枸杞、红枣等;少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。可适当涂抹润肤膏。

5.不宜紧闭门窗

常开门窗通风换气,清洁空气,提神醒脑,置换室内的混浊空气,保持空气的清新度,净化室内空气,可以有效地清除室内空气中的有害气体,人体感到精神爽朗。开窗保持空气流通,有利于排出室内的脏空气,保证足够的氧气供应。

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关于作者: 掌钛养生

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