沉迷游戏沉迷游戏为什么不好？｜心理学：幻想如何废掉一个人

前几天HR在公司抱怨，“现在的孩子们在大学都在干什么啊，交上来的作品也太糟糕了吧。“当时一位同事打趣道：“都在王者荣耀呀。”接着大家就开始互相分享自己上大学时因为游戏荒废了的“好苗子们”。

那么游戏是如何影响一个“好苗子“走向堕落的呢？其实，游戏之所以能够吸引那么多人的原因，大部分都是因为游戏里面不存在现实生活中的那些意外、失望、痛苦。我们常常幻想逃离现实生活，躲在游戏里就是很多人的一种选择。

那么今天我们就来聊一聊，幻想如何废掉一个人。

活在幻想之中的人会有什么感受？1、 无法分辨自己的真实感受

在心理治疗中，很多来访者都会经常会说：“道理我都明白，可是我就是没法摆脱。”

很多想戒掉网瘾的人也有类似的感受，“我想过停止打游戏做点有意义的事情，但是总控制不住再多打一局。“在游戏里，他们也许会感到一些难以分辨、变化多端的感受，那些多样的感受仿佛只是为了令他们迷惑而出现的一样。他们渐渐觉得自己无法分辨，自己对那个事物真正的感觉是什么。例如在游戏里玩家会通过暴力获得快感，而这种快感是不能在现实世界获得的。

生活在幻想中的人可能会幻想出很多事情，如自己变成了崇拜的人，表白成功等，这些幻想可能一开始给了他们很多快乐，但是却仅仅是幻想。由于幻想让我们快乐，很多时候要让幻想有空间存在，我们会渐渐（选择）遗忘真实的感受。

2、 与外界世界的联系是断裂的

我们常常会说：“我内心深处有一个声音在控制我。”

这个声音，其实是我们每个人内在世界与外在世界交换信息的通道。当我们的声音不能忠实于内心真实的感受，我们就在自我内部完成了一次背叛、以及和自身的分离。对于那些不愿意失去幻想的人来说，他们的声音没有忠于他们的感受，是因为他们害怕真实的声音会唤起真实的反应，从而造成幻想的破碎。

所以，尽管幻想仿佛具有极大的能量，能够改变一个人主观感受中整个世界的模样和（自己解读出的）规律，但它的维持注定是要付出很大代价的。

那么我们如何走出幻想，防止自己“废掉”呢？不妨试试下面这三个步骤：第一步，努力构建一种令你愉悦、并可以被支持、认可的现实生活。

很多人误以为，新生活的开始，要在与旧生活的诀别发生之后。而事实上一种更为有效的方法，是先从现有的生活中入手找到新的愉悦，即便这种新的生活一开始似乎只能占据你心灵的一小部分——一大部分仍在被过去的黑暗笼罩着。

这种更愉悦的现实生活，它可以是朋友、爱好、食物，同时要在身边找到几个你信任的、会支持你的人。例如你可以定期和朋友去远足或者做一些共同热爱的事情。

逐步建立起令你愉悦的生活状态会令你更乐意走进现实生活。

第二步，是重新建立与自身的关系。

关注自己，是一种修建“与自身关系”的实践，是指我们认真的建立与自身的足够好、足够美的关系。这一步不仅是需要时间的，它甚至比第一步需要更大的勇气。

建立与自身的关系首先重建自身与感觉之间的关系。你可以从细小的事情中重新找回对自身感觉的把握上：我现在想吃什么？我现在想做点什么？

其次，你要多听听自己内心的声音。如果连我们自己，都无法维护自己的利益，都无法为自己的痛苦发声，如果连我们自己都选择委屈自己，我们如何能够有任何可能，相信有他人能比自己所做的更好更多？

当这种主体的“我”的感受充斥在你的体内，你会感到那长久以来存在的空虚感也被驱散了。

第三步，是重新审视你和那困住你的人/事之间的历史和当下。

其实，想要接受烦心事的要点就是：就事论事。告诉自己，只需要去记住和审视那些发生的事实，不要过多的关注自己的猜测与联想。

通过这三步，你将逐渐具备足够的动机和足够的自尊，去选择一种真正能令自己长期幸福的可能，你就会有力量停止幻想，面对现实做出判断和决策。

当你发现，虽然决心告别了那些某种程度上让自己感到特别、价值、和不孤独的幻想，但现实并未让你就此陷入到痛苦不堪。相反，现实可能让你感受到了久违的轻快。你发现，尽管心里的黑洞并未完全消失，你却有能力不依靠“与黑洞同在的幻想”继续在现实中生存下去，甚至生存地更好。

你准备好走出幻想拥抱现实了吗？

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