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沉迷游戏上大学,最后悔的事莫过于沉迷于游戏,3个方法帮你轻松戒游戏瘾(人生最后悔的事情莫过于此)

2021-02-21 12:55:28 作者: 掌钛游侠网

让我们的四年大学生活留下遗憾的因素很多,而最多的可能就是沉迷于游戏了吧。

上大学,最后悔的事莫过于沉迷于游戏,3个方法帮你轻松戒游戏瘾(人生最后悔的事情莫过于此)

相信,如何戒掉游戏,是困扰很多同学的一个问题,因为,一个游戏,你可能已经经过无数次的卸载……下载……又卸载……反反复复的过程。

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所以,这篇文章,只帮大家解决一个问题,那就是如何才能轻松戒掉游戏瘾。想要彻底戒掉游戏瘾,首先,就是去了解我们为什么会玩游戏上瘾?

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游戏上瘾的三个主要原因作为曾经的一名重度游戏依赖者,从高中玩到大学,再从大学玩到工作,到现在只玩玩斗地主。

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真切地体会过游戏的“厉害”之处,与其说是游戏的厉害,倒不如说是游戏策划者的“套路”满满。

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我们之所以,能够对游戏上瘾,正是游戏策划者的一些手段,我一直觉得游戏策划肯定会心理学,他们深知人性的弱点,所以,他们只要一出手,我们就乖乖就范。

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而,这个套路就是游戏规则!

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所以,游戏上瘾的第一个原因就是缜密的“游戏规则”。

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第一个原因:游戏套路太深,我太难了!任何游戏都有着明确的规则(套路),并且,这个规则还能够让你每完成一步,都能够得到正向反馈,并且玩得越久,回报越丰厚。比如努力提升等级获得更高的战斗力,努力打团获得更好的装备,努力开黑获得更高的段位等等,一个好的游戏策划就能让你陷入游戏不能自拔!

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这种满足感,又会刺激你的大脑皮层,分泌更多的多巴胺(一种让人感到快乐,容易上瘾的东东),然后,这种满足感就会深深映在你的脑海中。

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等你拿出课本,做高数题的时候,你大脑中的“小人”就会携带着似曾相识的舒服感跳出来,刺激你,让你双手发痒,然后,韩信“五杀666”的画面在你脑海中反复上演,你终于控制不住自己,拿出了手机。

迫不及待地打开了游戏,又来了一把!

你在游戏中的付出能够立刻得到正向反馈,打钱就可以买装备,打怪就可以升级,级别越高,战斗力则越强。这就是我们上瘾的原因。

而学习,我们却不大可能能够立即得到正向反馈,因为,可能只有在考试,或者评奖学金的时候,才能够体现出来。

这与游戏比起来,很明显,毫无诱惑力。

下面再举个利用游戏上瘾原理的例子。

受到《魔兽世界》的启发,印第安纳大学的经济学教授爱德华·卡斯特纳瓦开始改革课程。他宣布,所有来上课的学生都可以获得“经验值”,课堂陈述被称为“游戏任务”,考试被称为“打怪”,而家庭作业则变成了“锻造”。学生被分为不同的合作小组,简称“游戏公会”。

然后,不可思议的是,这个原本很多人讨厌的课程,成为了全校最受欢迎的课程。

这是游戏上瘾的第一个主要原因,下面看第二个原因。

第二个原因:诱因太多,抵抗不住啊!我们之所以会把游戏卸载了又下载,下载了又卸载……反反复复,正是因为,我们身边不断有诱因来刺激我们,这是一个恶性循环。

比如,你刚刚在图书馆打了几把排位,输得特别惨,一气之下卸载了游戏,但是,回到宿舍,发现其它3个小伙伴正在开黑打排位,打的热火朝天。

这个时候,你看着下铺的兄弟,一顿“菜鸟”操作,你热血沸腾,恨不得跳下床亲自上手,于是,如何操作,如何拿五杀的画面又跳了出来,你又果断打开手机(还好,安装包还在,不然得浪费多少流量),于是,你又安装了游戏,并且一直玩到手机电量告警。

第三个原因:失去目标,无处安放的空虚在大学的时候,包括我在内的游戏上瘾者,都有一个共同点,那就是太“空虚”。

我们把生活过成了:“好像除了游戏,做其它任何事都没有意义”。只有在游戏中厮杀,才能用喧嚣的热闹来掩盖自己内心的空虚,来麻痹自己。

当合上电脑,关上手机,面对着黑漆漆的天花板时,内心的空虚感油然而生。

空虚的主要原因当然是我们没有明确的目标,每天都不知道自己应该干啥,只能得过且过。这就是游戏“成瘾”的第三个原因。

针对以上三个原因,我们分别给出戒掉游戏瘾的方法。针对第一个原因,如果想要戒掉游戏,我们给出的第一个方法就是“延迟享受”。

方法一:延迟享受,心理暗示法很多文章都有提到这个方法,就是在你特别想玩游戏的时候,先忍一忍,也许只要5分钟,你的注意力就被转移了,就会发现,也没有那么想玩了,亲测有效。

如果,自己真的做到了,可以给自己一些奖励,这种方法可以配合一些手机APP来实现。

特别喜欢一句话,“最低级的享受轻而易举就能得到,高级的享受,通过自律也可以得到,而最高级的享受,只有经过长期的自律加上不间断地付出才有机会体验。”

所以,玩好游戏,很简单,可能只需要投入足够的时间即可。

而玩好人生这场游戏,却不是一件容易的事情,可能需要努力,勇气以及高度的自律。

除了延迟享受外,还有一个方法就是心理暗示法,这个是应对学习的正向反馈周期长问题。你学习付出的努力,可能只有到期末考试,奖学金评定时才能体现出来,所以,我们很难坚持下去,也是基于这个原因。

那么,我们如何做呢?

想想你高中时,是如何努力考大学的,那就是心理暗示法。

我们可以想象下自己获得奖学金后,用奖学金来买最新手机的满足感,想象下过年回家时,当家人拿到用你自己的奖学买的礼物时,他们脸上幸福的笑容。

还可以想象,当着自己的男神(女神)的面,拿到奖学金的那种自豪感吗?

这一切,都可能会让你放下手中的游戏,拿起课本去学习。

我们要坚信,只要有行动,就会有收获,比如,从来没有自己做过题的你,突然做对了一道难题,与标准答案一字不差,那种成就感也是无可替代的,可能比在游戏中拿到“五杀”更有成就感。

所以,可千万别小看这些“小把戏”,很多时候,我们的大脑就像一个任性的孩子,是用来“哄”的,有些看似不起眼的方法,效果却很好。

方法二:远离“污染源”、充实自己针对游戏成瘾的第二个原因,我们给出的方法就是远离“污染源”,充实自己。

大学,一个宿舍就是一个小集体,大多数的活动都是以宿舍为单位。游戏瘾当然也很容易在这个小集体中蔓延开来。

任何时候,都不要高估了自己的自控能力,在我上大学时,亲眼见证了一个游戏白痴,在室友的耳濡目染下,如何一步步沦落为游戏狂魔的。

所以,远离打游戏的室友,绝对是避免反反复复沉迷于游戏的好方法,这就好比,治疗过敏症的最好方法就是避免接触过敏原。

那么,我们靠什么来远离“污染物”呢?

远离游戏环境最好的方法就是让自己没有时间玩游戏,一定要给自己找事干,让自己忙起来,大学生活真的不止游戏,上课、泡图书馆、考研、学英语、锻炼口才、竞赛、社团、篮球、健身、美食、跑步、恋爱……。

如果你觉得以上都不能满足你的需求的话,那么,还可以找个兼职。

下面,给大家举个我大学室友“胖子”的例子,供大家参考。

我的这位室友,在大学属于神龙见首不见尾的那种人,因为,他真的很忙。

大一开始,除了上课,就在做家教,从一对一做到一个人带一个班,当然,工资也是成倍的增长,具体是多少,我不知道,反正,他大学四年生活费没有拿家里一分钱。

到了大二的时候,他就已经开始为考研布局了,所以,他不再去做家教,而是去考研辅导机构兼职,我们都知道,大学时,有很多考研机构需要人去“扫楼”发传单,还有各种宣讲会,都需要兼职人员。

所以,他就果断报了名,他可不光是为了赚钱,最关键的是,可以掌握第一手的考研信息,以及获得很多免费的考研辅导资料,为此,我也没少蹭他的考研辅导资料。

最后,通过努力,他成功地考上了自己梦寐以求的大学——浙江大学。

这个例子,就是发生在自己身边真实的案例,让他玩游戏,那不好意思,没时间。

所以说,你如果有需要,可以找到一万种事情来充满你的业余时间,然后,让游戏回归它本来的功能——闲暇放松的消遣。

让自己“忙起来”,绝对是戒掉游戏瘾最有效的方法。

将你多余的精力放到运动场上、用到看书学习上,等你回到宿舍时,就想躺在床上好好睡一觉。

请相信我,不用多久,你真的就对游戏没有任何兴趣了,只会偶尔拿出来打一局,无趣的再关掉。

方法三:做一个规划,慢慢尝试着去改变根据第三个游戏成瘾原因,戒掉游戏瘾的方法就是在你不玩游戏的时候,或者游戏玩累的时候,好好想一想,你将来到底想要什么样的生活?想从事什么职业?

如果有可能的话,结合自己的专业,给自己预想一个职业,然后,再根据这个职业做一个切实可行的规划。

比如,需要学习哪些专业课?要不要学Python、Matlab编程,要不要考英语四六级,出国要考托福雅思等等。

就拿我自己来说,虽然有点“颓”,但是,还是有值得借鉴的地方。

首先,我学的专业是自动化专业,一个万金油专业,然后,我在上大一时,就已经无数次设想过自己将来的职业,那就是成为一名“自动化工程师”。

并且,在学了专业课以后,我的设想也更清晰了,我学了很多相关专业课,例如:电力电子技术、电机拖动基础、计算机控制、计算机网络、数据库等。

只要,我觉得我所设想的自动化工程师能够用到的技术与知识,我都会果断去选,为此,还专门考了计算机四级数据库工程师。

到大四找工作的时候,真的很轻松就拿下了不少offer。

如果你不知道自己专业应该学什么,给你个建议,多上招聘网站看看,找到招聘自己专业的职位,看看都有哪些要求,然后,按着“会xxx优先”的标准去准备吧。

以上,这些不大可能一步到位,而是需要一步步去执行,但是,可以确定的是,只要你勇于迈出第一步,前面就有惊喜等着你。

这也是一个正向反馈。

比如,在大学时,习惯晚睡的我,突然有一天破天荒地起了个大早,然后,还去食堂吃了一顿早餐。

才发现,大学校园的早晨是如何安静,空气如此清新,阳光如此灿烂,就连吃早餐都是一件如此幸福的事,早起简直就是一种享受。

所以,从此以后,我吃早餐的频率越来越高,慢慢也就戒掉了晚睡的习惯。

好了,以上就是结合自己身边的案例,先从根源上分析了游戏成瘾的三个主要因素,然后又针对这三个原因,给出了三个切实可行的解决方法。

将这三个方法进行简单总结方法一:延迟享受,心理暗示法,可以用延迟享受转移注意力,还可以通过心理暗示法提前获得正向反馈。方法二:远离“污染源”、充实自己。让自己忙起来,忙到根本没有时间玩游戏。方法三:做一个规划,慢慢尝试着去改变。通过预想自己的将来,然后做一个可以切实可行的计划,再慢慢去实现,这个是一个良性循环那么。你可以先背起书包,迈出寝室大门,就是迈向成功的第一步。

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